Общие рекомендации по пользованию баней для новичков

Грамотное использование бани - такой же важный момент, как и ее возведение. Теперь у вас есть тщательно оборудованное помещение для банных процедур. А это значит, что настало время ее протестировать на себе! Что может быть приятнее? Однако мало кто знает, что банные процедуры также могут представлять опасность для организма человека. Чтобы этого избежать необходимо знать основные правила по пользованию бань и саун.

Баня - это уже давно не место, куда ходят мыться. Современный человек ходит в баню за целебным теплом и оздоровлением.

Планируя банную процедуру, помните, что заходить в баню можно не менее, чем за 1-2 часа после еды. Во время процедуры не следует вовсе употреблять еду и напитки, а в особенности - алкоголь! Но и в голодном состоянии тоже не следует посещать баню. Если вы измотаны физическими нагрузками, то перед процедурой необходимо отдохнуть. Но если вы напряжены в моральном плане и истощены умственной деятельностью, то здесь можно не медлить, а сразу же направляться в баню.

• Сразу заходить в раскаленную парилку нельзя. Необходимо подготовить тело и организм к столь высокой температурной нагрузке. Примите теплый душ или окунитесь на некоторое время в бассейн.
• Заходите в теплую баню без лишней суеты и напряжения, так как ее воздействие направлено восстановление нервной системы человека.
• Парная комната должна быть абсолютно сухой и не выделять посторонних запахов (зачастую это средства обработки деревянных помещений).
• Людям с небольшим нарушением давления, детям до 10 лет, пожилым, а также новичкам следует предохраняться от перегрева специальными шапками и шляпами. Каждый раз, заходя в парилку, смачивайте шапку прохладной водой.
• Перед банной процедурой нельзя мыться с мылом. Оно убирает с кожи защищающий от пересушивания жир.
• Самая опасная зона в парной для наиболее уязвимого организма - это верхние полки, куда поднимается самый горячий воздух. Начните с 5 минут на нижней полке.
• Самое оптимальное положение в процессе парения - это положение лежа с приподнятой головой. В этом случае кровь под воздействием стабильного уровня температуры циркулирует равномерно по телу. Когда мышцы находятся в расслабленном состоянии - их можно хорошенько распарить. Так как поток горячего воздуха больше концентрируется в верхней части помещения, то если вы находитесь в сидячем положении, температура у головы составит на 10-15 градусов выше температуры у ног. Это провоцирует значительную нагрузку на организм. Поэтому в сидячей позе ноги также желательно поднять на полку.

Это общие рекомендации, которые необходимо придерживаться неопытным пользователям бань. Точное время нахождения в парилке и конкретный уровень температуры следует определять индивидуально по физической выносливости организма человека. Для новичка 5-7 минут в парилке - достаточно. Однако полноценная банная процедура может доходить до 2 часов, а нахождение в парной - до 35, в общей сложности.